NÄHRSTOFFSUPPLEMENTE FÜR SPORTLER
In Verbindung mit dem richtigen Training kann eine optimale Ernährung Menschen, die Sport treiben, helfen, ihre persönliche Bestform zu erreichen. Weil bei der Energiegewinnung im Körper bestimmte Vitamine (wie Thiamin, Riboflavin, Niacinamid und Pantothensäure) und Mineralien (Eisen, Magnesium) unerlässlich sind, haben Sportlerinnen und Sportler während des Trainings einen höheren Bedarf an diesen Nährstoffen.

Intensiver Leistungssport steigert die Produktion reaktiver freier Radikale, welche zu Zellschädigungen führen können, wenn die antioxidativen Schutzmechanismen unzureichend sind.

Die Supplementierung mit Antioxidantien (z. B. Vitamin E, Vitamin C, Selen, Beta-Carotin) sorgt für einen schützenden Effekt gegen die oxidativen Schäden während der Ausdauerbelastungen.Einem bestimmten Mineral sollten Sportler und Sportlerinnen besondere Aufmerksamkeit schenken: dem Eisen. Schlechte Eisenreserven sind unter hart trainierenden Menschen weit verbreitet: fast die Hälfte aller Läuferinnen verfügt über zu wenig Eisenreserven, und etwa 10 % der männlichen Athleten leiden unter Eisenmangel. Eisensupplemente können die Leistungen von Sportlern und Sportlerinnen, die unter Eisenmangel leiden, bedeutend verbessern.

Ein Multivitamin-Mineral-Präparat für Sportler sollte auch reich an Zink, Magnesium und Chrom sein.

Mangel an Zink oder Magnesium kann die sportliche Leistung beeinträchtigen. Zink ist für den Stoffwechsel von Aminosäuren und für die Bildung von Protein unerlässlich. Supplementierung mit Magnesium kann bei einigen Sportlern Krämpfe in ermüdeten Muskeln verhindern sowie die Leistungsfähigkeit verbessern. Zwei kürzlich veröffentliche Studien haben angedeutet, dass durch Chrom-Supplementierung während des Krafttrainings die Muskelmasse erhöht und der Körperfettgehalt vermindert wird.